الخميس، 9 ديسمبر 2010

ماذا وجد الرجل عند زوجته بعد طول غيبة/ألق الفجر



رجل فقير تزوج من امرأة وأنجبا طفلا , فقرر الرجل

 السفر لطلب العيش , فاتفق مع امرأته أن يسافر عشرين عاما, وإذا ازاد غيابه  يوما واحدا  واحداً عن ذلك،فإن المرأة ستكون حرة طليقة تفعل ما تشاء ،ووعدته زوجته بذلك

وسافر وترك امرأته وولده الذي لم يبلغ من العمر بعد شهرا واحدان

سافر الزوج إلى إحدى البلدان ،

حيث عمل في طاحونة قمح عند رجل  تقيّ يخاف الله ويتّقيه،

وسرّ منه صاحب الطاحونة لنشاطه،

وبعد عشرين عاما، قال لصاحب الطاحونة :- لقد قررت العودة إلى البيت،

لان امرأتي وعدتني بأن تنتظرني عشرين عاما وانتهت المدّة المتّفق عليها ،

وأريد أن أرى ما الذي يجري هناك،فازداد شوقي لأهلي.

قال له صاحب الطاحونة :- اشتغل عندي عاما آخر، .. أرجوك لقد تعودت عليك كما يتعود الأب على ابنه

قال الرجل :- لا أستطيع لقد طلبت الدار أهلها .. وحان الوقت كي أعود، فقد مضى على غيابي عشرون سنة وإذا لم أعد إلى البيت هذا العام فإنّ زوجتي ستتركه وتتركني، قبل  صاحب الطاحونة أخيراّ طلبه فأعطاه ثلاث قطع ذهبية،

وقال له :- هذا كل ما أملك خذها فإنّها ليست بكثيرة عليك

أخذ الرجل القطع الذهبية الثلاث واتجه نحو قريته، وفي طريقه إلى القرية لحق به ثلاثة من المارة، كان اثنان منهم من الشبان، والثالث رجلا عجوزاَ، تعارفوا وبدءوا الحديث، بينما الرجل العجوز لم يتكلم ولو بكلمة، بل كان ينظر إلى العصافير ويضحك ،

فسأل الرجل :- من هذا الرجل العجوز ؟

أجاب الشابان :- إنه والدنا.

قال الرجل :- لماذا يضحك هكذا ؟

أجاب الشابان :- لأنه يعرف لغة الطيور، وينصت إلى نقاشها المسلي والمرح .

قال الرجل :- لماذا لا يتكلم أبدا ؟

أجاب الشابان :- لأن كل كلمة من كلامه لها قيمة نقدية.

قال الرجل :- وكم يأخذ ؟

أجاب الشابان :- على كل جملة يأخذ قطعة ذهبية.

قال الرجل في نفسه :- إنني إنسان فقير وهل سأصبح فقيرا أكثر إذا ما أعطيت هذا العجوز أبا اللحية قطعة ذهبية واحدة،كفاني أسمع ما يقول، وأخرج من جيبه قطعة ذهبية وأعطاها  للعجوز .

فقال العجوز :- لا تدخل في النهر العاصف وصمت،

وتابعوا سيرهم

قال الرجل في نفسه :- عجوز فظيع يعرف لغة الطيور، ومقابل كلمتين أو ثلاث يأخذ قطعة ذهبية،

يا ترى ماذا سيقول لي لو أعطيته القطعة الثانية ...؟؟؟

ومرة ثانية تسللت يده إلى جيبه ،وأخرج القطعة الذهبية الثانية وأعطاها للعجوز.

قال العجوز :- في الوقت الذي ترى فيه نسورا تحوم، اذهب واعرف ما الذي يجري،قال ذلك وصمت،

وتابعوا سيرهم،

وقال الرجل في نفسه :-  كم من مرة في حياتي رأيت نسورا تحوم ،ولم أتوقف ولو لمرة؛ لأعرف ما المشكلة.

سأعطي هذا العجوز القطعة الثالثة .. بهذه القطعة وبدونها ستسير الأحوال.

وللمرة الثالثة تتسلل يده إلى جيبه، وويلقي القبض على القطعة الأخيرة وويناولها للعجوز ،

أخذ العجوز القطعة الذهبية ،وقال :- قبل أن تقدم على فعل أي شيء عد في عقلك حتى خمسة وعشرين، واصمت خمسة وعشرين ،

وتابع الجميع المسير ثم، ودعوا بعضهم، وافترقوا

وعاد العامل إلى قريته،

وفي الطريق وصل إلى حافة نهر،

وكان النهر يعصف ويجر في تياره الأغصان والأشجار،

وتذكر الرجل أول نصيحة أعطاها العجوز له ،

ولم يحاول دخول النهر

جلس على ضفة النهر، وأخرج من حقيبته خبزا وبدأ يأكل ،

وفي هذه اللحظات سمع صوتا و التفت حتى رأى فارسا وحصاناًأبيض ،

قال الفارس :- لماذا لا تعبر النهر ؟

قال الرجل :- لا أستطيع أن أعبر هذا النهر الهائج .

فقال له الفارس :- انظر إلي كيف سأعبر هذا النهر البسيط بسلاسة،قفز الفارس بحصانه،

وما أن دخل الحصان النهر حتى جرفه التيار مع فارسه ،

كانت الدوامات تدور بهم وغرق الفارس،

أما الحصان فقد تابع السباحة من حيث نزل،

وكانت أطرافه ينسكب منها الماء،

أمسك الرجل الحصان وركبه، وبدأ يبحث عن جسر للعبور،

حتى وجده، عبر إلى الضفة المقابلة ،

ثم اتجه نحو قريته

ولما كان يمر بالقرب من شجيرات كثيفة،

رأى ثلاثة نسور كبيرة تحوم.

قال الرجل في نفسه :- سأرى ماذا هناك

نزل عن الحصان واختفى بين الأشجار، وهناك رأى ثلاث جثث هامدة، وبالقرب من الجثث حقيبة من الجلد، ولما فتحها كانت مليئة بالقطع الذهبية ،كانت الجثث لقطاع  طرق سرقوا في أثناء الليل أحد المارة، ثم جاؤوا إلى هنا ليتقاسموا الغنيمة فيما بينهم، ولكنهم اختلفوا في الأمر وقتلوا بعضهم بعضا .

أخذ الرجل النقود، ووضع على جنبه أحد المسدسات

وتابع سيره،

وفي المساء وصل إلى بيته،

فتح الباب الخارجي ووصل إلى ساحة الدار،

وقال في نفسه :- سأنظر من الشباك لأرَ ماذا تفعل زوجتي.

كان الشباك مفتوحا والغرفة مضاءة،

نظر من الشباك فرأى طاولة وسط الغرفة وقد غطتها المأكولات،

وجلس إليها اثنان: الزوجة ورجل لم يعرفه،

وكان ظهره مستندا خلف الشباك،

فارتعد من هول المفاجأة، وقال في نفسه :- أيتها الخائنة لقد أقسمت لي بأن لا تتزوجي غيري،

وتنتظريني حتى أعود،

والآن تعيشين في بيتي وتخونيني مع رجل آخر ...؟؟؟

امسك على قبضة مسدسه وصوب داخل البيت،

ولكنه تذكر نصيحة العجوز الثالثة بأن يعد حتى خمسة وعشرين

قال الرجل في نفسه :-سأعد حتى خمسة وعشرين وبعد ذلك سأطلق النار،

وبدأ بالعد واحد ... اثنان ... ثلاثة ... أربعة، ...

وفي هذه الأثناء كان الفتى يتحدث مع الزوجة ويقول :- يا والدتي سأذهب غدا في هذا العالم الواسع، لأبحث عن والدي، كم من الصعوبة بأن أعيش بدونه يا أمي،

ثم سأل :- كم سنة مرت على ذهابه ؟

قالت الأم :- عشرون سنة يا ولدي،

ثم أضافت :- عندما سافر أبوك كان عمرك شهرا واحدا فقط

ندم الرجل وقال في نفسه :- لو لم اعد حتى خمسة وعشرون لعملت مصيبة، تعذبني أبد الدهر

وصاح من الشباك :- يا ولدي  ،  يا زوجتي ، اخرجوا واستقبلوا الضيف الذي طالما انتظرتمـــوه

تحياتي لكم,,,
توقيع ألق الفجر

الاثنين، 15 نوفمبر 2010

الخطيئة


الخطيئة
   
كان سعيد طالباً يدرس في كلية الطب، نشيطاً ذكيا أريبا ،وصفاته تعجبني، فهو ملتزم في دراسته, من أوائل الطلاب ،فكان نموذجيْ ،لذا كنت أزوره كل أسبوع في شقته، وشيئاً فشيئاً وبمرور الأيام تعرف على امرأة متزوجة تدعى سعاد، موظّفة في إحدى الوزارات,وكانت ذات حسن وجمال ,وقدّ واعتدال ,وبهاء وكمال، لها جسم ناعم، وشعر فاحم ،موردة الخدين ,لها حظٌ وجدّ ,ذات طرف كحيل ،وخدّ أسيل ، و وجه مليح، ولسان فصيح، وخصر نحيل.
    وفي كثير من الأحيان كانا يذهبان إلى فندق ويجلسان على طاولة، يتجاذبان أطراف الحديث، تطورت العلاقة بينهما إلى حد أن سعاد أخذت تتردد على سعيد في شقته,وأخذ سعيد يتراجع في دراسته ,ويتهرب من أصحابه ,فكأنه عافهم بعد أن دخلت سعاد عالمه، وملأت عليه دنياه .
     عاتبتُه ذات يوم وسألته عن سبب انقطاعه عنا ,فقال :
حينما أحببت سعاد أدركت أن حبها تاجٌ وأني ملك ،وهي محرك نبض قلبي، تمده بزاد الثقة والقوة والاطمئنان ,لقد احتوتني واحتويتها ,توحدنا ,فأنا هي ,وهي أنا ,وأصبح قلبي لا يحتوي الدماء فقط، ولكن تتربع فيه سعاد ,بل هي ليست في قلبي بل في شغافه وسويدائه ،حياتنا مملكة هي الملكة وأنا الملك .
         لاحظت أن سعيداً لم يعد ينظر إليّ ولا إلى زملائه الآخرين ،فلقد جفانا وطوى أيامه عنّا كطي السجل ،وكلما توطدت علاقته بسعاد ازداد عنا بعداً على بعد ،فهو لا يريد سماع نصائحنا له بالابتعاد عنها.
      وبعد بضعة شهور قررت زيارته أملآ في ثنيه عن نهجه , فواجب الصحبة يقتضي ذلك، فتوجهت إلى منزله ظهيرة يوم،,وعند وصولي إلى الباب سمعت في الداخل عويلاً وصراخاً ,قرعت الجرس وأدركت أن هناك مشكلة ,فتح سعيد الباب و وجهه غاضب ,ويداه ترتعشان ،فقال وهو يتمتم :تفضل .
    دخلت فإذا هي سعاد تبكي وتصرخ ،أدركت أن ساعة عزهما قد أزِفت،وأيّام مجدهما قد ولّت،وأنّ لحظة الحقيقة قد أتت,تهيبت في الحديث في بادئ الأمر ,وأخذت أُلطّف الأجواء ويبدو أنها عندما اطمأنت إليّ أخذت تكمل حديثها ,فقالت :لقد سرقت يا سعيد قلبي ,سرقت عقلي وفؤادي بكلامك المعسول,كنت أظنك إنساناّ فإذا بك وحشٌ، وحشٌ يتخفى في جسم إنسان، إنك ذئبٌ أغبر ,لقد قدتني إلى الهاوية ولم تعلمني بأنك مصاب بمرض الهربس، الذي يجتاح أوصالي الآن،ويفترس أعضائي مثلما افترست أيها السعيد بل الشقي عفتي ,وأبعدتني عن زوجي،وحفرت لي قبري، وها أنت تريد أن تيتم أطفالي ...لقد ذهبتُ بالأمس إلى الطبيب، فأخبرني باني مصابة بهذا المرض اللعين ،وعنّفني ، وسألني:   أمارست الرذيلة؟ ...يا إلهي من سؤال قلب حياتي ضداً،هدّ نفسي هدّاً،وشدّ أعصابي شدّا،رماني وما عدّا،ولم أستطع عن السؤال ردّا،وليس لي عنه بعداً.
    حاولتُ أن أهدّئ من روعها وابتعدت عن توبيخهما؛ ، لأنني شعرت ما فيهما، فيهما ما فيهما،ففيهما الذي يكفيهما،  شعرت بعظم المأساة التي تجتاحهما، وأنا لا أريد أن أزيد الطين بلة، وأسرعت إلى المطبخ لأعمل لهما كوبين من عصير الليمون، واصطحبت سعيداً معي، وتركتها في الصالون بعد أن استأذنت منها ,فقلت لسعيد:
ماذا صنعت بهذه المرأة ،وأي خطيئة ارتكبت؟
-الشيطان أطغاني وأفسدني.
-عد إلى ربك ,واطلب الصفح منه.
-وهل سيغفر لي؟
-الرجوع عن الخطأ خير من التمادي في الباطل .
-وكيف أتخلّص من مرضي اللعين ومما حلّ بسعاد ؟
- بالعفة وبالأمل.   
- وكيف أصابك البلى؟ 
- في الإسكندرية،من سائحة أجنبيّة.
أمسكت كوب العصير، وعدت به لسعاد وسمعتها تقول مخاطبة نفسها وهي تنتحب:
يا رب , ماذا أصنع ؟ ما ذنب زوجي الذي سيصاب إذا لم يصب بعد بهذا المرض؟ وممن ؟
مني، من طيشي، من نفسي، من جهلي ,ماذا أقول له ؟ ماذا سيكون موقفي عندما يعلم أني الذي جلبت له هذا المرض وذاك العار ؟
ما ذنبه عندما يصيبه ويصيبني الشلل ويقعده ويقعدني ؟ ماذا أقول له بعد أن جرحت قلبه وأدميت جسمه،ودنّست حرمته؟                                                                                                                            ماذا أقول لصويحباتي وأهلي وخلّاني وعشيرتي وعشرتي؟ماذا كنت؟ وكيف أصبحت؟
مَن يقوم بتربة أطفالي ؟أنا مجرمة، أنا أستحق الموت .
أخذتُ أهدئ من روعها، وأردفتْ قائلةً :
كيف أهدأ وحياتي غير محتملة ،عديمة القيمة والجدوى , هي جحيم  لا تطاق,فلا يوجد حلٌ للخلاص ,أشعر بألمٍ يجتاح أوصالي ويمزق أحشائي ويفجر شراييني ,أشعر بالنار في صدري والوجع في رأسي والحياة حيّات ،وآمالي واهيات،وأحلامي هاويات،وأفكاري ذاويات. صرخت، وهي تقول: أيها العين، أيها الجبان ،أيها الوحش، أيها الخنزير، ماذا صنعت في ،ّ في جسمي، في عقلي، في نفسي ،في كبريائي، في أسرتي؟
وأخذت تصرخ وتصرخ  وتصرخ حتى أغمي عليها.
    استدعيت على عجل سيارة ,لم يستطع سعيد مساعدتي في حملها فيبدو أنه قد أصيب بانهيارٍ عصبي ,طلبت من السائق ومن امرأة كوشية كانت تجلس تحت شجرة المساعدة في حملها ,أدخلناها السيارة ,وبعثت بها إلى المستشفى، وعدت إلى بيتي والأفكار فيّ تجول، أتحسّر على ظلم الإنسان للإنسان،وظلم الإنسان لنفسه ،وتعاسة بعض الناس في عقولهم، وفي شهواتهم حيث يسقطون في أتون الحياة،  فلا ترحمهم ؛لأنهم لم يحترموا أنفسهم، ولا عقولهم، ولا مبادئهم .
   وأخر دعوانا أن الحمد لله رب العالمين

الثلاثاء، 19 أكتوبر 2010

العناية بالشعر وجماله:تنعيمه،وتلوينه،وتأخير ظهور الشيب،وعلاج الشعر الجاف،والتخلّص من قشرة الرأس.

لتنعيم الشعر
مقدار زيت زيتون +مقدار زيت لوز مر
يُدهن يوم بعد يوم ولمدة أسبوعين
لتأخير ظهور الشيب
يُدهن جذور الشعر بزيت الزيتون ليلا مرتين في الأسبوع
لعلاج جفاف الشعر
1-البيض مع العسل ماسك لتطرية الشعر
علاج قشر الشعر
1- زعتر يصب عليه ماء ساخن ويشطف به الشعر بعد أن يفتر
2-ملعقة خل في ماء دافئ ويشطف
لجعل الشعر لونه ذهبي طبيعي
يوضع مقدار من زهر البابونج + مقدار من إكليل الجبل ويصب عليه الماء المغلي ويشطف به الشعر بعد أن يفتر

الاثنين، 18 أكتوبر 2010

جمال الوجه،وتنقية البشرة وتنعيمها وللكلف والنمش والجروح*

       إذا مزج زيت السمسم بمثله شمع وعمل منه ضماد على الوجه صفاه ولينه وأزال الكلف فيه وحسن لونه، وإذا ضمدت به المقعدة أزال الشقوق التي فيها وإذا ضمد به العصب الملتوي بسطه وأعاده إلى وضعه الطبيعي، وإذا دهنت به الأماكن التي فيها تشنج في جسم الإنسان أفاده ويزيل السعفة (الأمراض الجلدية الناتجة عن الفطور وهي عادة تكون في الرأس،  و   يستعمل زيت السمسم تدليكاً للأماكن التي فيها أورام تحت الجلد نتيجة آثار الضرب والسياط والكدمات. إذا طليت بزيت السمسم الكفوف التي فيها شقوق فإنه يشفيها                        

لتقوية وزيادة عدد الحيوانات المنوية ومفيد في قوة الجماع

يُطحن 100 غم قريص و 50 غم بذر الفجل و 25 غرام بذر البصل و 100 غم قرفة ويُطحن حبتان من جوز الطيب ويخلط الجميع مع نصف كغم عسل وتؤخذ ملعقة صغيرة صباحاً واخرى مساءً وملعقبة صغيرة قبيل الجماع بساعتين .
وهناك شروط يجب توافرها , اهمها :
1-الهدوء النفسي
2-التغذية الجيدة
3-المواءمة بين الرجل والمرأة
وبالله التوفيق

تسجيل اللقاء الافتراضي الثاني لمقرر فنون النثر العربي الحديث/ في جامعة القدس المفتوحة.في فن المقالة

السلام عليكم ورحمة الله
أرسل إليكم تسجيل اللقاء الافتراضي الثاني لمقرر فنون النثر العربي الحديث/ في جامعة القدس المفتوحة.    
ويتضمّن:  
     1.المقالة.                                                                               
2.نشأتها. 
3.عناصرها.   
4  .أقسامها 
5.أسباب ازدهارها. 
6.الشروط الواجب توافرها في ألفاظها وجملها. 
7.خطتها. 
ولفتح الملف يجب وجود برنامج جافا على جهازك.

صحتك ورشاقتك/الغذاء المتوازن

صحتك ورشاقتك
الغذاء المتوازن

لكي يتمتع الإنسان بصحة جيدة-وهي أثمن شيء في الوجود-عليه أن يتبع القواعد الصحيحة في انتقاء الأغذية اللازمة لنموه ونشاطه الجسماني.
فالجسم يحتاج إلى  المواد البروتينية والمعدنية لبنائه ,والمواد الدهنية والكربوهيدراتية للحصول على الطاقة, والفيتامينات ،وهي ذات أهمية رئيسة في نمو الجسم.

المواد البروتينية:
وهي تقوم بتعويض الجسم عما فقده من الخلايا من الخلايا  نتيجة العمل المتواصل ,وإلا تأثرت صحة الإنسان تأثيرا بليغا.
والبروتينات الكاملة موجودة في الأطعمة الحيوانية كاللبن واللحوم ,أما غير الكاملة فموجودة في الاطعمه النباتية كالحبوب والبقول ,والشخص البالغ يحتاج إلى بروتين يوميا غالى ما بين (75جم)و(100جم) وليس من الضروري أن تكون جميع أطعمتها البروتينية كاملة بل يكتفي أ، نتناول (50جم) من البروتين الكامل يوميا.
والأغذية الغنية بالمواد البروتينية هي:اللحوم ,الأسماك ,البيض,الجبن,البقول ,البندق,الحبوب, .
وتجدر الإشارة  إلى أن بروتين فول الصويا يختلف عن البروتين النباتات ,فهو بروتين كامل يشبه بروتين اللبن.
الأملاح المعدنين:
وهذه الملاح تسهم اسهاما كبيرا في تقويه العظام ونموها , ويعتبر اللبن والبيض من الاطعمه الغنية بالأملاح.
وخلو الطعام من المواد المعدنية (الكالسيوم –الصوديوم- الفسفور-الحديد-اليود)يؤدي إلى :فقدان العضلات لقوتها.وعجز الأعصاب عن توصيل سائلها –فقدان الدم خاصيته عمله (ألجلطه ألدمويه)-ضعف الأسنان والعظام-الاصابه بفقر الدم(الأنيميا)- تأخر نمو الجسم.
والمواد الغنية بالأملاح المعدنية الجاف,اللوز,العدس,الفول,ملح الطعام,السماك,أعشاب البحر.
المواد الكربوهيدراتيه:والأطعمة العنيه:اللحم,البيض,المشمش,السبانخ,الخوخ بالمواد الكربوهيدراتية هي الاطعمه الغنية بالسكر مثل:العسل بنوعيه ,والزيت ,والتين,ومعظم الفواكه ,والنشا ,ودقيق القمح والشعير ,والأرز ,والمعكرونة ,والخبز,والبطاطس,والبصل. 
الفيتامينات:تحسِّن الهضم ،وتقوي الأعصاب وتحفظها،وهي :أ،.ب.،ج،د،ه،12...
وهذه الفيتامينات تعمل على:مقاومة الجسم للعدوى وقوة الأعصاب والنشاط والقوة وتقي الجسم من الإصابة بأمراض البرد وتعمل على إعطاء الجلد نضارته وتحمي الأمعاء والأغشية المخاطية وعلى عدم حدوث الجلطات الدموية وتكسب الجسم الرشاقة والجمال وتورُّد الوجه.....  
ومن المفيد أن نذكر إن اغلب هذه الفيتامينات تتوزّع على اغلب أنواع الفواكه فاحرص وتناولها بكثرة وبدون تردد وخاصة قبل تناولك لوجبات الغذاء.  
  والماء قوام الحياة:
 ويعمل على تخليص الجسم من السموم وله فوائد جمة فهو يساعد في عملية الهضم وتخفيف الحموضة في المعدة... 
  الألياف والمواد السليلوزية:  وهي موجودة في الخضار والفكه والنخالة.    
فوائد الفاكهة والخضار والنخالة:
       الكثير منا يجهل سحر الفاكهة والخضار والردة(النخالة) وما لها من فضائل ونعم على الجسم،والجسم الذي يحرمه صاحبه منها يعاني ما يعاني،من الضنى والألم والمعاناة.
وان أهم ما يميز هذه المجموعة الغذائية عن غيرها من المجموعات الأخرى، أنها
تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف والسليولوز وكلها ضرورية 
لبناء الجسم، والسهر عليه والذود عنه من شرور الأمراض والأوبئة، وهذا نظام رباني،
      وفي النصف الثاني من القرن المنصرم ،ظهرت هناك العديد من الأمراض التي
    سببها بطريقة أو بأخرى التقليل من تناول الفواكه والخضار والتلهف على الخبز
الأبيض ،وفي عصر السرعة والآلة أخذنا نعتمد على الوجبات السريعة المشبعة بالسم والدسم ،ونجلد أنفسنا جلد الآلة، فظهرت الأمراض من حيث لا نحتسب،ومن أهم هذه الإمراض: أمراض السكر وضغط الدم وتصلب الشرايين والجلطات بأنواعها والغدد ونظائرها والقلق بأشكاله والروماتزم بتفرعاته  ،وأخذنا نركض وراء عجلة الصحة والعافية وما نحن ببالغيها.
     إن عزوفنا عن تناول الفاكهة والخضار والخبز الأسود وما يحويه من ردة       
    ( نخالة) ،يجعلنا لقمة سائغة لأمراض المعدة والأمعاء  والأمراض العصبية وما يرافقها من آلام نفسية يعز على المداوي إحباطها،إن عدم تناولنا لهذه المواد الضرورية،يولد الضغط على جدران الأمعاء نتيجة الإمساك،والانتفاخ مما يؤدي إلى :
1.البواسير(0hemorrhoides)
2.الفتق بانواعه0(hernia)      
3.الانبعاجات المعوية(diverticulsis)
4.كسل الأمعاء(lazy bowel).



أهمية النخالة والخبز الأسود:

     وقبل أن ابدأ في تعداد أهمية ذلك،فلابد من ذكر مقطع من مقابلة إذاعية مع المطرب الراحل عبد الوهاب، الذي مات بعد أن تجاوز التسعين،حيث سأله المذيع  
عن سر استخدامه للنخالة في طعامه،فأجاب:تعلمت ذلك من الملك سعود،حيث دعاني يوما لتناول طعام الغداء معه،فاخرج الملك صرة من جيبه تحوي النخالة واخذ يرش منها على طعامه. 

فوائد الخبز الأسود والنخالة:
      يحتوي القمح على البوتاس والصوديوم والمنغنيزيوم والفسفور والحديد والكالسيوم والسليكون،وتمد النخالة الإنسان بالفيتامينات:ب1وب2وب3وب ب وب6وفيتامين  و وفيتامينات ومواد أخرى تعين الإنسان كالسليولوز وهذه المواد تظلل الإنسان بظلال السكينة والهدوء .

كمية النخالة التي يستطيع الإنسان تناولها مع غذائه:
 
    النخالة تحوي كمية كبيرة من الألياف ،فتعين الجهاز الهضمي في عمله على أحسن وجه ،وان كنت تفكر في تغيير نظامك الغذائي،قم بذلك بشكل تدريجي بحيث     
تتيح لأمعائك الوقت الكافي لكي تعتاد على الأطعمة الجديدة ،فإذا أردت تناول النخالة في طعامك،فابدأ بملعقة صغيرة ممسوحة يوميا،ثم زد الكمية بالتدرج على ثلاثة أسابيع حتى تصل إلى ست ملاعق صغيرة ممسوحة يوميا.(الجمعية الطبية البريطانية-أكاديميا). 


               مع خالص تحيّاتي